Alimentos Que Auxiliam o Bom Humor

A gente sabe que a alimentação influencia em quase tudo na nossa vida e no nosso corpo de dentro pra fora – mas, vocês sabiam que ela pode auxiliar no bom humor?
 

Isso mesmo gente: existem alguns alimentos que a gente pode consumir pra dar aquela levantada no astral, e uma dieta com o consumo regular deles promete nos deixar sempre pra cima.
 

A banana, o chocolate, o leite e a aveia, por exemplo, são ricos em triptofano – o que aumenta a produção de serotonina no corpo. A serotonina, por sua vez, é responsável pela sensação de bem estar e relaxamento. Dica extra: tomar um copo de leite a noite te ajuda a dormir melhor! 😉 
As folhas verdes escuras, como o brócolis, o espinafre e a couve são fontes de vitaminas que ajudam a acalmar. Além disso, elas possuem magnésio, que tem efeito antidepressivo e o melhor de tudo: ajuda a aliviar a TPM!
Já as frutas ricas em vitamina C – laranja, acerola, maracujá – ajudam a combater o estresse e dão mais disposição. 
Sabe aquela ardidinha que a pimenta dá? A capsaicina é responsável por essa sensação, que também participa da liberação de endorfina, o que nos causa alegria. Já a alface possui um calmante natural, a capsaicina.

Um comentário em “Alimentos Que Auxiliam o Bom Humor

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *