Saúde: A Importância de Comer de 3 em 3 horas

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A gente sempre ouve dizer que é importante e ideal comer de 3 em 3 horas, certo? Mas qual o motivo dessa regra?


O grande objetivo disso é manter a manutenção do nosso metabolismo ativo. Nosso corpo precisa de energia para manter todas as funções funcionando corretamente, e nós precisamos fornecer a ele essa energia. Um ponto importante é que, se a gente não fornece, acabamos gastando muito menos energia do que poderíamos estar gastando – e é comprovado que, dessa forma, o nosso corpo não consegue queimar gordura e passa a queimar proteínas e músculos. Essa regrinha ainda ajuda a evitar os famosos “ataques de fome”, que acabam nos fazendo comer em uma quantidade maior do que o necessário.

Comer no tempo certo também mantém nosso nível de energia alto. As pessoas que passam muito tempo sem comer costumam sentir moleza e cansaço ao longo do dia, justamente por deixar o corpo desprovido de energia. Vale pensar assim: a comida funciona, no nosso organismo, como o combustível funciona em um automóvel.

Outro ponto é a destruição dos músculos. É importante que o corpo receba os nutrientes no tempo certo para que a massa muscular seja mantida. Se o nosso corpo procura nutrientes e não os encontra na comida, ele vai procurar nos músculos, entrando no estado de catabolismo – também conhecido como destruição muscular. As consequências? O corpo tende a ficar cada vez mais flácido.

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