Esportes

Universo Feminino: Praticando Esportes

Não é segredo que nós, mulheres, estamos sempre preocupadas com a nossa aparência, né? Mais importante do que isso, estamos querendo sempre ser saudáveis, uma vez que o universo está caminhando em direção a essa onda completamente healthy.  
 

Por isso, os modos de alcançar essa vida saudável estão se diversificando e, como a gente sabe, praticar um bom esporte é uma das melhores formas. Atualmente, com essa cartela diversa de escolhas, fica até difícil não encontrar uma atividade que seja a nossa cara.
 

Então, nesse post vou dar algumas dicas de atividades físicas que são divertidas de praticar e fazem um bem enorme para o corpo! Bora conferir?
 

Boxe e Muay Thai: Já ficou bem pra trás aquela história de que luta é um esporte para os homens. O boxe ajuda a fortalecer os músculos dos braços e das pernas – porém, a maior vantagem do esporte é que ele ajuda a definir o abdômen e afinar a cintura, já que a luta faz com que a barriga fique contraída o tempo todo. Um treino de uma hora tem o gasto de 800 calorias!
Já o Muay Thai tem um perfil mais agitado, ao começar pelo aquecimento, que conta com polichinelos, corridas e pular corda. A luta em si ajuda a trabalhar as pernas e glúteos – uma vez que os chutes são o mais importante. Uma hora praticando o esporte pode eliminar 1.200 calorias.
 

#ElesTambémFazem
 

Caminhada: Pode parecer simples, mas é algo que ajuda muito e é uma ótima pedida naquele dia que você não teve tempo de ir na academia! É um exercício fácil, que ajuda a emagrecer e fortalece as pernas. Em uma caminhada de 30 minutos é possível perder até 240 calorias. Um bom truque é começar os primeiros 5 minutos com um ritmo lento e, em seguida, acelerar gradativamente.
 
 

#ElesTambémFazem
 

Dança: Existe alguma atividade física mais divertido do que a dança? As vantagens ainda são incontáveis: aumento da flexibilidade, melhora da circulação e da respiração, além de tonificar a musculatura do corpo todo. Eu já dei dica de algumas das aulas  mais legais aqui no blog – já conferiu?
 

#ElesTambémFazem
 

Ciclismo: Tá aí outra maneira divertida de praticar exercícios! Além de ajudar a emagrecer e tonificar os músculos das pernas, é comprovado que pedalar pode ajudar até no combate ao estresse! As opções são duas: ao ar livre, ou na academia, nas chamadas bicicletas elípticas (que é considerada mais eficaz, já que tem um gasto calórico maior em um esforço menor). 500 a 700 calorias podem ser gastas em uma hora!
 

#ElesTambémFazem
 

CrossFit: Acho que podemos falar que essa é a atividade física “do momento”, vocês não acham? Pra quem ainda tem dúvida, o CrossFit é um treinamento de força e condicionamento físico baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Os movimentos são de três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio. Os benefícios são muitos: perda de calorias, aumento da força, melhora a flexibilidade, equilíbrio, resistência muscular e ajuda a reduzir o estresse. 800 calorias podem ser perdidas em uma hora de aula.
 

#ElesTambémFazem
E, para fechar com chave de ouro... dá só uma olhada nesses gatos do crossfit!

Esportes Radicais

Quem aí já teve vontade de praticar um esporte radical, mas teve medo dos riscos que ele pode oferecer? É sobre isso que a gente vai falar hoje!
Vamos contar um pouco sobre os principais e mais praticados e apresentar os riscos reais de cada um. Não esqueçam de me contar qual desses vocês têm vontade de experimentar!
 

Bungee Jumping
O que é: Esse esporte consiste em um salto de estruturas muito altas. O corpo é amarrado em uma corda elástica, chamada bungee (daí que vem o nome do esporte!), ficando alguns segundos em queda livre e sendo puxado por essa corda logo depois, criando um movimento de vai e vem, até parar. Os saltos são feitos em uma altura média de 40 metros e, desses, 9 são em queda livre.
Riscos: Um alerta que os especialistas fazem é que todo o equipamento deve ser fornecido pelos operadores do serviço: principalmente o guindaste e a torre de suporte! É proibido, por lei, o salto ser feito em pontes, pois a procedência e segurança da estrutura é completamente desconhecida.
Todos podem praticar o esporte? O Bungee Jumping não é aconselhável para as pessoas com pressão alta e problemas cardíacos, galera! Os profissionais do esporte exigem que um check-up seja feito antes com seu médico, sendo necessário a apresentação do resultado para que você possa ser autorizado a fazê-lo. Antes de saltar, você deve passar por um breve treinamento feito pela equipe especialista e, além disso, você deve assinar um termo concordando que foi instruído e que, qualquer problema que ocorrer, a culpa não foi da equipe.
 

Paraquedismo
O que é: Ainda falando sobre alturas… Esse é um esporte radical em que você salta de um pequeno avião, com um paraquedas nas costas, caindo em uma velocidade entre 200 e 350 km/h. Em determinado momento, abre-se um paraquedas que diminui a a velocidade da queda e te permite pousar com segurança no solo.
Riscos: Com o desenvolvimento dos equipamentos, hoje, o esporte não apresenta altos riscos. Os paraquedas são completamente dirigíveis, garantindo um pouso seguro e permitindo que você escolha o local exato do pouso. Para aqueles que ainda estão inseguros com o salto, existe a opção de pular acompanhado de um instrutor.
Todos podem praticar o esporte? Também não é indicado para pessoas com problemas cardíacos e o exame é exigido. Além disso, você também precisa fazer um curso especializado antes de saltar.
 

Asa-delta
O que é: É um salto feito de superfícies altas, em que seu corpo é preso a uma aeronave com tubos de alumínio e uma vela de tecido.
Riscos: A asa-delta é uma atividade que exige preparo físico, então o mais indicado é que seja praticado com um instrutor. Para vocês terem uma ideia, apenas o equipamento básico do salto pesa, pelo menos, 15kg!
Todos podem praticar o esporte?  É preciso fazer o curso especializado e pessoas com problemas cardíacos não devem saltar.
 

 

Mergulho
O que é? O esporte consiste em mergulhar e explorar o fundo do oceano, com uma roupa especial, incluindo o traje especial, máscara, pé de pato e cilindro de oxigênio.
Riscos: Um dos maiores medos é que o cilindro de oxigênio acabe. Mas não é algo a se preocupar: eles duram, geralmente, 50 minutos, e os especialistas planejam o tempo de mergulho de acordo com a durabilidade dele. O maior perigo é, na verdade, ultrapassar a profundidade de 40 metros ao mergulhar. Isso porque, passando a profundidade permitida, o cilindro começa a se encher de nitrogênio e tornar-se tóxico. Mas, mais uma vez, o mergulho é feito ao lado de instrutores que irão te dizer até onde ir. Além disso, eles possuem comunicação entre as embarcações na terra para qualquer emergência.
Todos podem praticar o esporte? Não existem restrições duras para praticar o esporte – mais uma vez, a única exigência é que você passe por um curso básico.

FIFA Ballon d’Or 2015

Hoje (11/01) aconteceu a premiação do Bola de Ouro em Zurique, na Suíça. Nesse ano, os finalistas foram: Lionel Messi, Cristiano Ronaldo e Neymar Jr. O prêmio foi criado pela revista francesa France Football e é um dos mais reconhecidos do mundo quando o assunto é futebol.

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  • No inicio o prêmio só podia ser dado para jogadores de origem europeia e que jogassem na Europa. Em 1995, apenas o time em que jogavam deveria ser europeu, o jogador poderia ter qualquer nacionalidade. Foi só em 2007 que isso acabou e o Bola de Ouro pôde ser dado a qualquer jogador de qualquer time do mundo.

  • No passado, essa regra impediu a vitória de vários jogadores brilhantes como Pelé, Garrincha e Maradona.

  • O prêmio de Melhor Jogador do Mundo pela FIFA era também um dos maiores do esporte. Em 2010, a premiação se unificou com o Bola de Ouro e se tornou a mais importante do futebol.

  • O primeiro brasileiro a ganhar a Bola do Ouro foi Ronaldo Fenômeno, em 1997. Ele repetiu a façanha em 2002. Além dele, apenas os brasileiros Rivaldo (1999), Ronaldinho Gaúcho (2005) e Kaká (2007) receberam o troféu. 

  • O jogador com mais vitórias é o Messi , com 4 Bolas de Ouro. Ele também foi o primeiro bicampeão depois da fusão dos prêmios.

  • O FC Barcelona é o time com o maior números de atletas vitoriosos.

  • Fazia oito anos que o Brasil não tinha nenhum jogador entre os três melhores do mundo, e o jogador Neymar Jr foi o sétimo representante do país a concorrer ao prêmio.

 

Vocês não têm ideia do orgulho que sinto. Parabéns por fazer parte da historia do futebol mundial. Já é uma vitória pra nós, o mundo ainda é seu . Te amo “Tudo tem o seu tempo determinado, e há tempo para todo o propósito debaixo do céu.” Eclesiastes 3

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Wendell Lira!!!!  Parabéns por ter levado o prêmio do gol mais bonito do ano.

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FOTOS: @fifacom #ballondOr

Veja as fotos da premiação:

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Foto: @fifacom #ballondOr

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Foto: @fifacom #ballondOr

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Foto: @fifacom #ballondOr

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Foto: @fifacom #ballondOr

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Foto: neymaroficial.com #ballondOr

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Foto: @fifacom #ballondOr

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Foto: @FCbarcelona #ballondOr

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Praticando Exercícios

Nossa gente, vi uma publicação e eu to passada! Acredito que assim como eu, muitos de vocês não fazem ideia da quantidade de calorias que tem os alimentos. Vejam isso:

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Procurando sobre esse assunto, achei um aplicativo muito legal. Além de nos ajudar, ele também combate a obesidade e ajuda as crianças que estão passando fome no mundo.

O app é uma parceria da ONU com a empresa italiana Technogym e a ideia é você baixar e ir registrando todas as suas atividades físicas. Por exemplo, você registra que fez uma caminhada de 30 minutos e o app calcula quantas calorias você gastou. No fim da semana, ele avalia se seu desempenho foi bom e se você gastou uma boa quantidade de calorias. Além disso, você pode escolher se quer perder alguns quilinhos ou ganhar músculos e o aplicativo oferece uma opção de treino pra você.  

Eles convertem o quanto de calorias você gastou em refeições para as crianças. Mais de 70 mil refeições já foram doadas. Talvez esse possa ser um incentivo para as pessoas que, assim como eu, não são muito chegadas em praticar exercícios rs. E que inspire ainda mais aqueles que já gostam. Pra quem quiser participar: Android | iOS.

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Novo game: Neymar Jr Quest

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Quem aí gosta de games de celular?  Então, olha só que novidade legal!!! A Brasil Game Show, Mauricio de Sousa Produções e os coprodutores Skillab e Smyowl lançaram o Neymar Jr. Quest para tablets, smartphones, com sistema operacional iOS (iPhone), Android e Windows Phone, disponível em inglês, português e espanhol. Tem pra todo mundo, então, não tem desculpas pra deixar de baixar.  Estou  jogando e adorando!!

O jogo conta com puzzles, match-3 e adventure, e o objetivo é ajudar o Neymar, escolhendo entre quatro grupos de personagens para explorar quatro mundos diferentes. Tem Praia, Bairro, Fundo do Mar e Espaço. Tudo desenhado com muito carinho pelo Mauricio de Sousa!! Cada um desses personagens tem uma cor, e o objetivo é combinar três bolas da mesma cor para realizar as jogadas: derrubar obstáculos, vencer inimigos e atingir os objetivos.

Marcos Saraiva, gerente comercial da área digital da Mauricio de Sousa Produções, comentou sobre a experiência de desenvolver um jogo do craque. “Há tempos a plataforma dos smarthopnes e tablets vem se mostrando forte nesse mercado. Usar a tecnologia aliada ao entretenimento é um dos principais pilares da Turma da Mônica. O Neymar Jr. Quest é uma oportunidade de nos aproximarmos dos fãs da Turminha de uma maneira cada vez mais prática e inovadora”, concluiu o executivo.

O jogo é gratuito e dá até para conectar com o Face e competir com os amigos. Pra quem adorou a novidade assim como eu, para baixar é só clicar aqui.