Mantendo a Forma: Alimentos Termogênicos

 

Galera, eu tenho que confessar que não sou muito adepta a qualquer tipo de dieta, mas, sempre é bom saber sobre alguns truques saudáveis que a gente pode aplicar no dia a dia pra manter a boa forma, mesmo comendo de tudo. 
Por isso, hoje a gente vai falar sobre quais alimentos podem ser nossos melhores aliados para perder uns quilinhos: os termogênicos! 

 

Mas, o que são alimentos termogênicos?
São aqueles que apresentam mais dificuldade para serem digeridos pelo organismo, fazendo com que ele consuma uma quantidade maior de energia para realizar a digestão.  Eles induzem o metabolismo a trabalhar em um ritmo mais acelerado, aumentando a temperatura corporal e, assim, facilitando a queima de gordura. 
 

Quais são esses alimentos?
Os que se mostram mais eficazes nesse quesito são: pimenta vermelha, canela, gengibre, chás verde, branco e mate, água gelada, água de coco, café, canela, hortelã, soja, cebola, cominho, curry, canela, maçã, laranja, vinagre, folha de mostarda, aspargo, sardinha, bacalhau, salmão, anchova, cenoura, couve e brócolis. 
É uma grande variedade de alimentos e tem para todos os gostos, né pessoal? 
Uma boa dica é ir adicionando os alimentos aos poucos na alimentação, em conjunto com outros que você já come. Por exemplo: ao comer uma banana, você pode cortá-la e colocar um pouco de canela em cima. Além de ser mais saudável, fica uma delícia! 
Outros alimentos como o gengibre e o hortelã podem ser adicionados aos sucos, por exemplo – que, por sinal, já podem ser feitos com água gelada!
 

Atenção!
Gente, é importante lembrar que esses alimentos podem ajudar a gente a diminuir algumas medidas, mas eles não fazem milagres, e por isso, uma alimentação saudável e equilibrada é indispensável. 
Outro alerta é que hipertensos e pessoas com problemas cardíacos devem consumir esses alimentos sempre com um acompanhamento médico – isso porque eles fazem o coração trabalhar mais rápido. A mesma dica fica para aqueles que tem hipo ou hipertireoidismo: essas são duas condições que mexem com a velocidade que o nosso organismo trabalha, e os alimentos termogênicos tem a mesma função, o que pode acabar resultando numa sobrecarga em nosso corpo. 

Festival de Cannes 2016

O famoso Festival de Cannes já teve seu start e se prolonga até o domingo, dia 21. Pra quem não conhece, esse é um dos mais prestigiados festivais de cinema do mundo, que busca sempre revelar e valorizar as obras, assim como auxiliar a evolução do cinema e celebrar a sétima arte a nível internacional, com a exibição de vários filmes durante os dias do evento. Os filmes exibidos competem e os vencedores recebem o conhecido troféu, o Palme D’or.
 

Acontecimentos marcantes
Tudo começou com Julia Roberts. Ela atraiu todos os olhares e flashes ao cruzar o tapete descalça. Logo, Kristen Stewart e Sasha Lane repetiram o gesto, aparecendo com os pés no chão. O motivo? No ano anterior, várias mulheres foram barradas pelos seguranças na exibição do filme “Carol” porque elas não estavam com os “sapatos adequados” – ou seja, salto alto. Um belo modo de protestar!
Alguns dias depois, na exibição do filme  “Aquarius”, que traz Sônia Braga como protagonista, o elenco também resolveu protestar, mas por um motivo diferente: contra o impeachment  de Dilma Rousseff. A equipe do filme subiu a escadaria e estendeu cartazes com dizeres como “O Brasil está sofrendo um golpe de Estado”.
 

A estrela
Não teve pra ninguém! A celebridade que mais chamou atenção durante o evento foi a maravilhosa Blake Lively, que está grávida do seu segundo filho (alguém reparou na barriguinha?) e acertou em cheio em todas as produções até agora. Dá só uma olhada:
 

O estilo
Red carpets sempre trazem um banho de estilo e o Festival de Cannes não podia ser diferente! Olha só quem mais arrasou por lá:

Universo Feminino: Praticando Esportes

Não é segredo que nós, mulheres, estamos sempre preocupadas com a nossa aparência, né? Mais importante do que isso, estamos querendo sempre ser saudáveis, uma vez que o universo está caminhando em direção a essa onda completamente healthy.  
 

Por isso, os modos de alcançar essa vida saudável estão se diversificando e, como a gente sabe, praticar um bom esporte é uma das melhores formas. Atualmente, com essa cartela diversa de escolhas, fica até difícil não encontrar uma atividade que seja a nossa cara.
 

Então, nesse post vou dar algumas dicas de atividades físicas que são divertidas de praticar e fazem um bem enorme para o corpo! Bora conferir?
 

Boxe e Muay Thai: Já ficou bem pra trás aquela história de que luta é um esporte para os homens. O boxe ajuda a fortalecer os músculos dos braços e das pernas – porém, a maior vantagem do esporte é que ele ajuda a definir o abdômen e afinar a cintura, já que a luta faz com que a barriga fique contraída o tempo todo. Um treino de uma hora tem o gasto de 800 calorias!
Já o Muay Thai tem um perfil mais agitado, ao começar pelo aquecimento, que conta com polichinelos, corridas e pular corda. A luta em si ajuda a trabalhar as pernas e glúteos – uma vez que os chutes são o mais importante. Uma hora praticando o esporte pode eliminar 1.200 calorias.
 

#ElesTambémFazem
 

Caminhada: Pode parecer simples, mas é algo que ajuda muito e é uma ótima pedida naquele dia que você não teve tempo de ir na academia! É um exercício fácil, que ajuda a emagrecer e fortalece as pernas. Em uma caminhada de 30 minutos é possível perder até 240 calorias. Um bom truque é começar os primeiros 5 minutos com um ritmo lento e, em seguida, acelerar gradativamente.
 
 

#ElesTambémFazem
 

Dança: Existe alguma atividade física mais divertido do que a dança? As vantagens ainda são incontáveis: aumento da flexibilidade, melhora da circulação e da respiração, além de tonificar a musculatura do corpo todo. Eu já dei dica de algumas das aulas  mais legais aqui no blog – já conferiu?
 

#ElesTambémFazem
 

Ciclismo: Tá aí outra maneira divertida de praticar exercícios! Além de ajudar a emagrecer e tonificar os músculos das pernas, é comprovado que pedalar pode ajudar até no combate ao estresse! As opções são duas: ao ar livre, ou na academia, nas chamadas bicicletas elípticas (que é considerada mais eficaz, já que tem um gasto calórico maior em um esforço menor). 500 a 700 calorias podem ser gastas em uma hora!
 

#ElesTambémFazem
 

CrossFit: Acho que podemos falar que essa é a atividade física “do momento”, vocês não acham? Pra quem ainda tem dúvida, o CrossFit é um treinamento de força e condicionamento físico baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Os movimentos são de três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio. Os benefícios são muitos: perda de calorias, aumento da força, melhora a flexibilidade, equilíbrio, resistência muscular e ajuda a reduzir o estresse. 800 calorias podem ser perdidas em uma hora de aula.
 

#ElesTambémFazem
E, para fechar com chave de ouro... dá só uma olhada nesses gatos do crossfit!

Dica Musical: Pretinha Vou Te Confessar – Nego do Borel

Quem aí não ama conhecer uma boa música para adicionar na playlist? 
 

Se liga na dica musical: O Nego do Borel – que vem fazendo bastante sucesso em Malhação – acabou de lançar o clipe do terceiro single do seu álbum, “Nego Resolve”. A música se chama “Pretinha Vou te Confessar” e tem uma batida pop, super contagiante. 
 

No clipe, ele e a Aline Riscado compartilham algumas cenas quentes e dão um show na coreografia, no gingado e na interpretação… dá até vontade de dançar junto! 
 

O legal é que, mesmo com essa pegada mais provocante, ainda dá pra sentir no ar o bom humor típico de todas as apresentações e clipes do Nego. 
 

Olha só o que ele falou da música: “Pretinha é uma forma carinhosa de eu chamar as mulheres que eu quero bem e com certeza ela é uma das minhas pretinhas preferidas. Estou atravessando a melhor fase de minha carreira, me cercando de grandes profissionais, buscando aprender e crescer cada vez mais na minha carreira”. 
 

O vídeo foi dirigido por Bruno Fioravanti e a coreografia feita por Dandan Firmo. Ainda não conferiu? Olha aí… tenho certeza que vocês vão curtir! 😉

Dica: Incrementando a Decoração

E aí pessoal! Tá ai um assunto que vocês me pedem bastante para falar: decoração! E, como o pedido de vocês é uma ordem, hoje venho aqui trazer algumas dicas que podem ajudar a tornar qualquer ambiente mais bonito, charmoso e interessante. Bora conferir? 
 

 

    • Adicione um pouco de cor ao ambiente! Que tal colocar um mix de almofadas ou travesseiros coloridos em cima da sua cama, poltrona ou sofá?

 

    • Sabe aquele livro ou aquela revista que tem uma capa tão linda que dá até pena de guardar no armário? Eles podem virar um item lindo e diferente de decoração. É só usar a criatividade para escolher onde colocar o seu. Dá só uma olhada em algumas ideias:

 

    • Já pensou em montar uma parede de quadros? Ela pode ajudar a quebrar a seriedade daquela parede toda branca e sem graça! Frases, desenhos, fotos… emoldure o que preferir! E, o legal aqui, é que você pode colocar muito da sua personalidade no que escolher pendurar ali.
    • Se você quiser adicionar plantas, mas fugir do tema floral, você pode optar pelas suculentas. Elas estão super em alta quando o assunto é decoração e dão um ar mais rústico a qualquer lugar. Pra quem não sabe, suculentas são as plantas com raiz, talo ou folhas muito maiores do que plantas normais. Um exemplo? O cactos é o tipo mais típico de suculenta. Olha só como fica lindo.

 

    • Quer deixar o seu quarto parecido com aqueles que a gente vê por ai no Tumblr e fica babando? Luzes e/ou pisca piscas são acessórios indispensáveis – elas podem ir na cabeceira da cama, no contorno de móveis ou até penduradas na parede.